Begynderholdet
Målsætningen: Blive tryg og fortrolig med at svømme crawl
Fokuspunkter:
- Kropsposition – core, benspark og hovedposition
- Afslappet vejrtrækning
- Lange armtag
- Rotation og balance

Øvet holdet
Målsætning: En effektiv og afslappet crawlteknik
Fokuspunkter
- Afslappet vejrtrækning på hver 3. armtag
- God kropsposition – core benspark og hovedposition
- Lange arme, tryk på vandet i catch og afslutning
- Rotation og balance
- Hovedspring og vendinger